Έχετε ακούσει ποτέ για το ikigai, αυτή την ιαπωνική φιλοσοφία ζωής που προέρχεται απευθείας από το νησί Οκινάουα; Αυτή η έννοια της χαράς της ζωής είναι βαθιά ριζωμένη στην ιαπωνική κουλτούρα.
Στο αρχιπέλαγος, «ikigai» σημαίνει «λόγος για να ζεις» ή «σκοπός της ύπαρξης». Είναι μια ιδέα που συνίσταται στο να βρείτε νόημα στη ζωή σας, ώστε να θέλετε να σηκώνεστε το πρωί με χαμόγελο.
Η ιδέα… είναι να νιώθετε ευτυχισμένοι που υπάρχετε, ό,τι κι αν συμβεί. Αυτή η τάση προς την ευτυχία λέγεται μάλιστα ότι παίζει ρόλο στην ποιότητα ζωής και την υγεία. Είναι άλλωστε ένα από τα μυστικά μακροζωίας των κατοίκων της Οκινάουα, του νησιού που φημίζεται για τους πολλούς αιωνόβιους κατοίκους του. Τόσο πολύ, που η πρακτική αυτή γίνεται δημοφιλής και στη Δύση.
Σήμερα, θα δούμε πώς να βρείτε το δικό σας ikigai και γιατί αυτό συμβάλλει στη βελτίωση της ζωής σας.
🤔 Τι είναι το ikigai;
Νόημα της ζωής / Υγιεινή διατροφή / Σωματική άσκηση. Πηγή: Pixabay
Στα ιαπωνικά, «iki» σημαίνει «ζωντανός, ζωή» και «gai» μπορεί να μεταφραστεί ως «ενδιαφέρον, ανταμοιβή ή αποτέλεσμα». Αυτή η λέξη, που δεν έχει ακριβή μετάφραση στα ελληνικά, εκφράζει την ιδέα της αυτοπραγμάτωσης ή του νοήματος της ζωής, δηλαδή αυτό για το οποίο αξίζει να ζει κανείς. Εμφανίστηκε την περίοδο Heian και αυτή η έννοια υιοθετήθηκε από τους κατοίκους της Οκινάουα, αποτελώντας μέρος της καθημερινότητάς τους, όπως ακριβώς και η υγιεινή διατροφή και η άσκηση σωματικής δραστηριότητας.
Αυτή η αρχαία φιλοσοφία διαδόθηκε αργότερα από τον Akirhiro Hasegawa, έναν διάσημο Ιάπωνα ψυχολόγο, πριν εισαχθεί στη Δύση ως ένα από τα εργαλεία προσωπικής ανάπτυξης.
Το ikigai είναι στην πραγματικότητα η τέλεια ισορροπία ανάμεσα σε 4 στοιχεία:
- αυτό που αγαπάτε,
- αυτό στο οποίο είστε ικανοί,
- αυτό για το οποίο αμείβεστε,
- αυτό που έχει ανάγκη η κοινότητα.
Ανάμεσα στο πάθος, το επάγγελμα, την αποστολή και την κλίση βρίσκεται το μυστικό μιας ευτυχισμένης και ολοκληρωμένης ζωής.
🤫 Ο σκοπός της ύπαρξης των αιωνόβιων της Οκινάουα
Οκινάουα, το χωριό των αιωνόβιων. Πηγή: Unsplash
Σύμφωνα με τους επιστήμονες, το παγκόσμιο ρεκόρ μακροζωίας εντοπίζεται στη βόρεια Οκινάουα, στο χωριό Ogimi, το οποίο αποκαλείται συμβολικά «χωριό των αιωνόβιων».
Θα μπορούσε κανείς να υποθέσει ότι η διατροφή είναι η κύρια εξήγηση για αυτό το αξιοσημείωτο φαινόμενο… κι όμως, μια μελέτη αποδεικνύει ότι οι κοινωνικές σχέσεις είναι αυτές που υπερισχύουν μεταξύ όλων των παραγόντων μακροζωίας.
Με άλλα λόγια, η μελέτη δείχνει ότι ένας πιο παραδοσιακός τρόπος ζωής, σε συνδυασμό με μια υγιεινή διατροφή και τακτική σωματική άσκηση, βελτιώνει την υγεία.
Ωστόσο, αυτό που βαραίνει περισσότερο στη ζυγαριά είναι αναμφίβολα η ευτυχία και οι κοινωνικοί παράγοντες.
Πράγματι, οι κάτοικοι της Οκινάουα έχουν έναν τρόπο ζωής λιγότερο ανεπτυγμένο και πιο κοντά στη φύση σε σχέση με τις βιομηχανικές χώρες. Καταναλώνουν καθημερινά φρέσκα προϊόντα, ποιοτικό νερό και αναπνέουν καθαρό αέρα, ενώ παράλληλα ασκούνται και εξασκούν τον διαλογισμό. Το υψόμετρο, το ανάγλυφο του εδάφους, η απουσία αλκοόλ, καπνού και άγχους συμβάλλουν στην εξαιρετική υγιεινή της ζωής τους.
Επιπλέον, παρατηρούμε ότι ο πληθυσμός του νησιού είναι ιδιαίτερα δεμένος και διατηρεί μια θετική νοοτροπία. Και αυτό είναι ακριβώς το κλειδί αυτής της μακροζωίας.
Όλα αυτά χάρη στις ορμόνες που εκκρίνονται όταν νιώθουμε καλά με τους άλλους: την ωκυτοκίνη και τη ντοπαμίνη. Αυτές οι ορμόνες της ευτυχίας προστατεύουν τα κύτταρα από τη γήρανση.
Η έννοια του ikigai, που συνίσταται στο να βρείτε τη χαρά της ζωής, είναι επομένως καθοριστική για να οδηγηθείτε σε μια μακρά και ευτυχισμένη ζωή. Αλλά το θέμα προχωρά ακόμα παραπέρα, καθώς για τους κατοίκους της Οκινάουα, που διακατέχονται από πνευματικότητα, όλα όσα βιώνονται πρέπει να έχουν ένα βαθύ νόημα.
Σύμφωνα με τους κατοίκους του χωριού των αιωνόβιων, για να ακολουθήσετε το ikigai σας, αρκεί να ζείτε χωρίς άγχος, με καλές διατροφικές συνήθειες, να διατηρείτε κοινωνικές σχέσεις, να παίρνετε τον χρόνο σας και να υιοθετείτε μια αισιόδοξη στάση. Για να το πετύχετε, πρέπει να βρείτε και να αφεθείτε να σας καθοδηγήσουν οι στόχοι της ζωής σας.
Τα καλά νέα είναι ότι, σύμφωνα με τους Ιάπωνες, ο καθένας έχει ένα ikigai. Ο καθένας διαθέτει ένα ταλέντο που δίνει νόημα στη ζωή του!
😁 Γιατί να βρείτε το ikigai σας;
Πηγή: Unsplash
Το να βρείτε το ikigai σας σημαίνει, κατά κάποιον τρόπο, να βρείτε τον λόγο για να ζείτε. Είτε βρίσκεστε σε φάση επαγγελματικής αλλαγής είτε απλώς νιώθετε λίγο κουρασμένοι από τη ζωή, το ikigai θα δώσει ξανά νόημα σε ό,τι κάνετε. Εκτός από το να νιώθετε ευτυχισμένοι που υποδέχεστε την ημέρα που έρχεται, θα κατανοήσετε επίσης τι σας κάνει τόσο ξεχωριστούς, την αξία σας σε αυτόν τον κόσμο, τι σας κάνει να λάμπετε από μέσα και απέξω σαν αστέρι.
Χάρη στο ikigai, θα ανακαλύψετε ένα νέο νόημα στη ζωή σας, θα είστε πιο ολοκληρωμένοι, διατηρώντας παράλληλα την ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής. Όπως είδαμε προηγουμένως, το ikigai δεν έχει μόνο τη δύναμη να σας κάνει ευτυχισμένους, αλλά και να σας βοηθήσει να ζήσετε περισσότερο.
Υπέροχη υπόσχεση, αλλά πώς να εφαρμόσετε αυτή τη διαδικασία προσωπικής ανάπτυξης; Αυτό θα δούμε στην επόμενη παράγραφο.
👉 Πώς να βρείτε το ikigai σας;
Διάγραμμα ikigai. Πηγή: noemiedesaintsernin.com
Θέλετε κι εσείς να καλλιεργήσετε το ikigai σας και να βελτιώσετε τη ζωή σας υιοθετώντας αυτή την αρχαία φιλοσοφία που έχει αποδειχθεί αποτελεσματική για τον λαό της Οκινάουα;
Γνωρίζατε ότι υπάρχει μια απλή μέθοδος για να βρείτε το ikigai σας;
Καταρχάς, σχεδιάστε το διάγραμμα του ikigai σε ένα χαρτί για να οπτικοποιήσετε καλά την έννοια.
💕 Τι αγαπάτε να κάνετε;
Αναρωτηθείτε τι αγαπάτε να κάνετε, ποια είναι τα πάθη σας, τα ενδιαφέροντά σας στη ζωή; Γράψτε ό,τι σας έρχεται στο μυαλό και μετά αναζητήστε το κοινό σημείο ανάμεσα σε όλες αυτές τις δραστηριότητες. Γιατί σας παρακινούν αυτά τα πράγματα, ποιο είναι το βαθύτερο μήνυμα; Μόλις έχετε την απάντηση, θα μπορείτε να συμπληρώσετε το μέρος «Αυτό που αγαπάτε να κάνετε» στο διάγραμμα του ikigai.
😏 Ποια είναι τα ταλέντα σας;
Για να απαντήσετε σε αυτή την ερώτηση, αρκεί να σκεφτείτε όλα εκείνα τα πράγματα που κάνετε και σας φαίνονται απλά και φυσικά. Συχνά είναι οι φίλοι ή η οικογένειά σας που τα παρατηρούν. Μπορείτε επίσης να τους ρωτήσετε σχετικά. Καταγράψτε όλες τις δεξιότητές σας, τα χαρίσματά σας και τις δυνάμεις σας, ακόμα και εκείνες που σας φαίνονται ασήμαντες. Όταν τα βρείτε, συμπληρώστε το μέρος «Αυτό στο οποίο είστε καλοί» στο σχέδιο.
🌎 Τι έχει ανάγκη ο κόσμος;
Εδώ, θα αναζητήσετε την αποστολή σας. Για να το κάνετε αυτό, παρατηρήστε τον κόσμο απέξω και συνδεθείτε με τους άλλους. Ποια είναι τα κυρίαρχα προβλήματα της κοινωνίας; Πώς μπορείτε να βελτιώσετε τη ζωή των άλλων εδώ ή αλλού; Δείξτε ενσυναίσθηση, αναρωτηθείτε τι σας αγγίζει ή τι σας εξοργίζει. Τι είναι σημαντικό για εσάς; Αυτό θα σας βοηθήσει να βρείτε νόημα στη ζωή σας. Γράψτε τις απαντήσεις σας στον κύκλο «Αυτό που έχει ανάγκη ο κόσμος».
💰 Για τι πληρώνομαι;
Δυστυχώς, το χρήμα παραμένει ένας απαραίτητος πόρος για να επιτύχετε τους στόχους σας. Κάντε μια λίστα με όλα όσα σας κάνουν πιο πλούσιους (μισθός, εισόδημα…) και αναζητήστε πώς να βελτιστοποιήσετε τα έσοδά σας. Συνδέστε αυτό που αγαπάτε με αυτό στο οποίο είστε καλοί για να βρείτε την επαγγελματική σας πορεία, και στη συνέχεια συμπληρώστε το μέρος «Αυτό για το οποίο πληρώνεστε».
Τώρα, πάρτε ξανά το συμπληρωμένο διάγραμμα του ikigai, αναλύστε και διασταυρώστε τις πληροφορίες για να βρείτε ένα πιθανό επάγγελμα, αποστολή, κλίση και πάθος που να συμφωνούν με τους διάφορους πόλους. Τέλος, αναζητήστε μία ή περισσότερες δραστηριότητες που θα μπορούσαν να ανταποκρίνονται σε όλα αυτά τα κριτήρια. Αυτό είναι το ikigai σας· αυτό για το οποίο αξίζει να ζείτε. Φυσικά, τίποτα δεν είναι στατικό, το ikigai σας θα μπορεί να εξελίσσεται μαζί σας σε όλη τη διάρκεια της πορείας σας!
Κάθε άνθρωπος αναρωτιέται για την ίδια την ουσία της ύπαρξής του. Αν το ikigai προσπαθεί να δώσει μια απάντηση σε αυτό το μεγάλο μυστήριο, έχει επίσης το πλεονέκτημα ότι βελτιώνει σημαντικά τη ζωή σας και, κατά συνέπεια, την υγεία σας.
Εσείς, βρήκατε το ikigai σας; Αυτή την ιαπωνική φιλοσοφία που αποβλέπει στην ευτυχία;
Για να μάθετε περισσότερα
- Ανακαλύψτε την έννοια του wabi-sabi, την τέχνη της ατέλειας
